Jak oszczędzać nadgarstki przy komputerze?


Często grając na komputerze lub pracując wiele godzin przed komputerem i obsługując myszkę i klawiaturę możemy się nabawić bardzo przykrej dolegliwości, jaką jest zespół cieśni nadgarstka. Jest to choroba spowodowana właśnie użytkowaniem komputera. Kiedy zbyt długo siedzimy przy komputerze i operujemy myszką, nawet wtedy, gdy podkładka pod mysz jest ergonomiczna a myszka nowoczesna, może się zdarzyć, że będziemy mieć problem z nadgarstkiem.

Będzie się on ujawniał trudnością w utrzymaniu przedmiotów w ręce i sztywnienie dłoni i żeby się uchronić od tego problemu, powinniśmy pozwolić naszym dłoniom co jakiś czas odpocząć, powinniśmy je rozciągać i umożliwić im rozluźnienie. Nie możemy przez wiele godzin bez odpoczynku pracować przy komputerze, szczególnie wtedy, gdy robimy to przez cały czas dzień po dniu i miesiąc za miesiącem. Należy odciągnąć palce od reszty dłoni i pozwolić im luźno zwisać. W celu rozluźnienia mięśni warto wykonywać też różnego rodzaju ćwiczenia. Osoby, które dużo pracują przy komputerze, powinny się zaopatrzyć też w dobry fotel dla gracza, bez względu na to, czy grają w gry, czy po prostu pracują w biurze. Taki fotel ma specjalne podłokietniki, które pozwalają ułożyć dłonie i ręce w odpowiedniej pozycji, a to znaczy, że wtedy łatwiej jest rozluźnić całe ręce. Pamiętajmy o tym, że choroba ta objawia się wcześniej, atakuje z całą premedytacją dopiero wtedy, kiedy mięśnie i ścięgna są już przeciążone i wtedy trudno jest cokolwiek zrobić. Brak sygnałów alarmowych lub nierozpoznanie tych sygnałów może się dla nas bardzo źle skończyć.